Milano Psicologo - Davide Algeri LogoMilano Psicologo - Davide Algeri LogoMilano Psicologo - Davide Algeri LogoMilano Psicologo - Davide Algeri Logo
  • HOME
  • CHI SONO
    • MI PRESENTO
    • PUBBLICAZIONI SCIENTIFICHE
    • DICONO DI ME
      • LEGGI LE TESTIMONIANZE
      • SCRIVI UNA RECENSIONE
    • STUDIO DI PSICOLOGIA E PSICOTERAPIA PRATICA BREVE
    • RASSEGNA STAMPA
      • INTERVISTE SU TESTATE ONLINE
      • INTERVISTE SU QUOTIDIANI
      • INTERVENTI RADIOFONICI E TELEVISIVI
    • CONVENZIONI
    • I MIEI PROGETTI
    • CODICE DEONTOLOGICO PSICOLOGI
    • RETE PSICOLOGI ITALIANI
  • PROBLEMI TRATTATI
    • ANSIA E PANICO
    • ABUSO NARCISISTICO E NARCISISMO
    • BASSA AUTOSTIMA
    • PROBLEMI DI COPPIA
    • DISFUNZIONI SESSUALI
    • DISTURBO OSSESSIVO-COMPULSIVO
    • DISTURBI ALIMENTARI
    • STRESS SUL LAVORO E BURNOUT
    • TRAUMA E PTSD
    • DOLORE E PERDITA
    • DEPRESSIONE
    • DIPENDENZE
  • SERVIZI
    • CONSULENZA PSICOLOGICA
    • PSICOTERAPIA BREVE STRATEGICA
    • PSICOTERAPIA EVOLUTIVA
    • TERAPIA DI COPPIA
    • TERAPIA DI COPPIA OMOSESSUALE
    • CONSULENZA SESSUOLOGICA
    • CONSULENZA PSICOLOGICA ONLINE
  • CORSI
    • ACCEDI
  • LIBRI
  • RISORSE
    • TEST GRATUITI
    • E-BOOK FREE
    • LETTURE CONSIGLIATE
    • PODCAST
    • PUNTI DI DOMANDA
    • GLOSSARIO DI PSICOLOGIA
    • DETRARRE LA PSICOTERAPIA
    • SOFTWARE GRATUITO PSICOLOGI
    • SERVIZI SUL TERRITORIO
  • CONTATTI
  • BLOG
  • Psicologo Psicoterapeuta a Milano – Davide Algeri: MI PRESENTO
  • Problemi Trattati
  • PSICOTERAPIA BREVE
  • CONTATTI: prenota un primo appuntamento
  • Cookie Policy (UE)
✕
  • Home
  • Psicologia Pratica
  • Crescita personale
  • Nuovo anno: recuperare la fiducia e metabolizzare le emozioni
felicità
Felicità: come raggiungerla?
28 Dicembre 2020
ansia da covid
Ansia da Covid: come combatterla
3 Gennaio 2021

Nuovo anno: recuperare la fiducia e metabolizzare le emozioni

Scritto da Dott. Davide Algeri il 1 Gennaio 2021
Categorie
  • Crescita personale
Tags
  • emozioni
  • psicologia online
  • terapia breve strategica
nuovo anno

nuovo anno

nuovo anno

Indice dei contenuti

  • Nuovo anno: recuperare la fiducia e metabolizzare le emozioni di rabbia, tristezza e paura
      • Il nuovo anno come Rinascita interiore
  • Metabolizzare le emozioni negative
      • Accetta e analizza ciò che vivi
      • Modifica i pensieri disfunzionali e irrazionali

Nuovo anno: recuperare la fiducia e metabolizzare le emozioni di rabbia, tristezza e paura

Il nuovo anno è alle porte e, come d’abitudine, ci ritroviamo a dover fare i conti con noi stessi e con ciò che abbiamo vissuto durante questi 365 giorni.

I resoconti sono utili perché ci aiutano a capire cosa è andato per il verso giusto e cosa, invece, è andato male: a quale scopo?

Anche se sembra scontato dirlo, “tirare le somme” a fine anno è fondamentale per noi stessi: ogni esperienza vissuta diviene una giusta lezione che ci aiuta a capire come comportarci e cosa desiderare per l’anno nuovo.

Soprattutto, però, tutto ciò ci aiuta a capire cosa abbiamo vissuto, anche in senso negativo, che quindi deve essere metabolizzato per poter girare definitivamente pagina e iniziare un nuovo anno in modo sereno.

Ed è soprattutto in periodi come questi, ossia alla fine di un anno che è stato particolarmente complesso e difficile, che diviene necessario riuscire a metabolizzare tutte le emozioni negative, quali rabbia, tristezza e paura, e cercare di riporre maggiore fiducia nell’anno nuovo.

Come poter fare? Quali strategie adottare? Scopriamolo insieme.

Il nuovo anno come Rinascita interiore

Un buon modo per avvicinarsi ad un nuovo anno è vederlo come una vera e propria Rinascita interiore.

Inevitabilmente la fine di un periodo, come appunto la fine di un anno, porta anche alla fine di un periodo della propria vita che può essere caratterizzato da varie emozioni e sentimenti ed ecco perché, arrivati al 31 dicembre, tutti fanno più o meno il resoconto di ciò che è stato e che è successo.

Lettura di approfondimento:  Anoressia nervosa: mancanza di appetito o controllo emotivo?

Quali obiettivi sono stati raggiunti? Cosa non è andato bene? Come mi sono sentito e come mi sento adesso che è la fine?

Queste sono solo alcune delle domande che più o meno tutti si pongono arrivati a questo momento perché, appunto, iniziare un nuovo anno significa anche iniziare e ricominciare da sé stessi.

Significa anche dare voce a nuovi desideri, nuovi obiettivi e ovviamente nuove sfide.

Tutto ciò ci permette anche di riporre fiducia nel futuro e quindi nel nuovo anno perché, solo avendo chiari gli obiettivi e i traguardi che si vogliono raggiungere, si riesce ad avere motivazione per ciò che sarà e, quindi, per un periodo nuovo della propria vita.

Ecco perché un nuovo anno significa proprio Rinascita interiore: ci permette di ripartire da noi stessi, dalle nostre motivazioni, dai nostri obiettivi e dai nostri progetti.

Tutto ciò diviene il motore che ci permette di continuare a vivere e di avere fiducia nel futuro.

Metabolizzare le emozioni negative

Sicuramente pensare all’anno nuovo come ad una rinascita interiore dando spazio a sé stessi è la chiave giusta per avere di nuovo fiducia nel futuro.

Questo però non può avvenire se prima non si metabolizzano le emozioni negative che, inevitabilmente, la fine di un anno porta con sé. Ed è proprio in quest’anno particolare che ciò viene amplificato maggiormente: c’è chi vive sentimenti di rabbia per ciò che gli è stato sottratto, ad esempio una persona cara, gli affetti o il lavoro, ma c’è anche molta tristezza per tutto ciò che in quest’anno non è stato possibile fare: la nostra mente, soprattutto alla fine di questo 2020, immagina tutte le occasioni e i momenti perduti per sempre.

Lettura di approfondimento:  Dal lettino dello psicologo alla webcam, arriva la terapia online

Momenti di vita che nessuno potrà ridarci indietro.

A ciò si aggiunge la paura, del tutto inevitabile, quando bisogna affrontare un cambiamento e qualcosa di nuovo.

Cosa avverrà? Quest’anno sarà davvero diverso da quello precedente? Riuscirò a raggiungere i miei obiettivi?

Queste sono solo alcune delle domande che molti si pongono e che, inevitabilmente, aumentano le emozioni di paura e tristezza.

Come poter metabolizzare tutte queste emozioni negative? Ecco qualche spunto.

Accetta e analizza ciò che vivi

Un buon modo per metabolizzare le emozioni negative è sicuramente quello di analizzarle, in modo razionale, fino ad accettarle come del tutto normali e funzionali.

Nonostante spesso le emozioni negative siano viste come inaccettabili e da reprimere, in realtà esse hanno una funzionalità ossia ci permettono di capire ciò che non sta andando bene nella nostra vita e quindi ciò che deve essere modificato; inoltre sono del tutto normali: essere tristi o avere paura sono delle reazioni normali ad eventi e situazioni spiacevoli.

Tutto ciò è utile ricordarlo quando si provano queste emozioni perché reprimerle o nasconderle non aiuta; molto utile è invece accettarle e capire da cosa siano originate.

Modifica i pensieri disfunzionali e irrazionali

Spesso le emozioni negative sono accompagnate da pensieri disfunzionali e del tutto irrazionali; quelli tipicamente presenti sono la svalutazione di sé stessi e la catastrofizzazione ossia credere che ogni evento spiacevole sia, necessariamente, catastrofico e tremendo per sé stessi.

Questi pensieri vanno necessariamente messi in discussione cercando di guardare gli eventi della nostra vita in modo meno rigido e secondo altri punti di vista.

Ad esempio per la catastrofizzazione potremmo chiederci “Se ciò accadesse, sarebbe davvero la fine del mondo?”.

Lettura di approfondimento:  Mediazione familiare: quando richiederla e come si svolge

Solo mettendo in discussione questi pensieri negativi e irrazionali possiamo anche cambiare il nostro punto di vista e, soprattutto, metabolizzare le emozioni negative dandoci, però, la possibilità di Rinascere.


Se ti è piaciuto questo articolo puoi seguirmi sul mio account personale di Instagram, sulla Pagina Ufficiale Facebook di Psicologia Pratica o nel Gruppo di Psicologia Pratica. © Copyright www.davidealgeri.com. Tutti i diritti riservati. E’ vietata la copia e la pubblicazione, anche parziale, del materiale su altri siti internet e/o su qualunque altro mezzo se non a fronte di esplicita autorizzazione concessa da Davide Algeri e con citazione esplicita della fonte (www.davidealgeri.com). E’ consentita la riproduzione solo parziale su forum, pagine o blog solo se accompagnata da link all’originale della fonte. E’ altresì vietato utilizzare i materiali presenti nel sito per scopi commerciali di qualunque tipo. Legge 633 del 22 Aprile 1941 e successive modifiche.


Contatta lo psicologo a Milano

    Acconsento al trattamento dei miei dati personali ai sensi del Regolamento Europeo GDPR.

    Questo sito è protetto dal reCAPTCHA e si applica la Privacy Policy e i Termini di Servizio di Google.



    Condividi

    Articoli correlati

    comunicare i bisogni
    15 Gennaio 2023

    Comunicare i bisogni in modo efficace


    Leggi tutto
    famiglie invischiate
    31 Dicembre 2022

    La famiglia invischiata: quando il legame soffoca l’autonomia


    Leggi tutto
    Domande inutili: come liberarsene
    11 Dicembre 2022

    Le domande inutili: come liberarsene


    Leggi tutto

    2 Comments

    1. Manlio ha detto:
      6 Gennaio 2021 alle 14:02

      Grande Davide. D’accordo in pieno. Recentemente mi sono rivolto allo Stoicismo per trovare risposte a molti interrogativi. E’ molto utile ed in linea con quanto scritto in questo articolo. Ho pure pubblicato un mio articolo (in lingua inglese) su Medium, giusto per chi volesse approfondire la pratica della visualizzazione negativa. Good Job! https://theholisticexperiment.medium.com/just-worry-to-be-happy-e6f8f0c77b3b

      Rispondi
      • Dott. Davide Algeri ha detto:
        6 Gennaio 2021 alle 15:57

        Grazie e complimenti a te Manlio per il tuo articolo, molto interessante.

        Rispondi

    Lascia un commento Annulla risposta

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    PSICOLOGO MILANO

    Psicologo Milano: Dott. Davide Algeri, Psicologo e Psicoterapeuta, offre percorsi di psicoterapia breve strategica, psicoterapia evolutiva, terapia di coppia e sessuologia, psicologia online e coaching Continua a leggere...

    DISCLAIMER

    L'autore dichiara che le immagini contenute in questo sito sono immagini già pubblicate su internet. Se dovesse pubblicare materiale protetto da copyright non esitate a contattare l'autore che provvederà immediatamente a rimuoverlo. N.B.: Tutti i contenuti presenti in questo sito sono prodotti allo scopo di diffondere la cultura e l'informazione psicologica. Non possiedono quindi alcuna funzione diagnostica e non possono sostituirsi ad un consulto specialistico.

    Copyright © 2008 - 2020 Psicologo Milano - Dr Davide Algeri. All Rights Reserved. Credits Nicola Stella - Design: Davide Algeri

    Copyright © Psicologia Pratica: il cambiamento concreto in tempi brevi.

    Psicologo Milano - Davide Algeri
    https://www.davidealgeri.com https://www.davidealgeri.com/wp-content/uploads/2019/10/milano-psicologo-logo2.png Psicologo Milano, Davide Algeri, specializzato in psicoterapia breve strategica, terapia di coppia e coaching.
    Iscrizione Ordine degli Psicologi della Lombardia n. 10983 psicologo milano
    P.Iva: 06990580968

    Orari di apertura: Da lunedì al venerdì dalle 9:00 alle 21:00 / Sabato dalle 10:00 alle 14:00

    Ricevimento in Via Domenico Millelire 13, Milano, 20147 - Italia
    Telefono: +39 3485308559
    Email: davide.algeri@gmail.com


    [GUARDA LA MAPPA]

    Dicono di Me || Scrivi come ti sei trovato/a || Privacy & Cookies Policy

    0

    €0,00

    Gestisci Consenso Cookie
    Per fornire le migliori esperienze, utilizziamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere alle informazioni del dispositivo. Il consenso a queste tecnologie ci permetterà di elaborare dati come il comportamento di navigazione o ID unici su questo sito. Non acconsentire o ritirare il consenso può influire negativamente su alcune caratteristiche e funzioni.
    Funzionale Always active
    L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
    Preferenze
    L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
    Statistiche
    L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
    Marketing
    L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.
    Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
    Visualizza le preferenze
    {title} {title} {title}