Come sviluppare un pensiero pessimistico (Psicologia Paradossale)

Chi presenta un buon tono dell’umore, in genere tende ad affrontare le giornate con serenità, godendosi i propri spazi personali e organizzandosi per il raggiungimento di piccoli obiettivi quotidiani.

In alcuni casi, si ha invece la tendenza a vivere le proprie esperienze di vita in modo pessimistico e senza un obiettivo bene preciso, finendo per risultare inconcludenti e apatici.

Nella nostra società in particolare, lo dicono le statistiche, capita sempre più spesso che ci si senta tristi e insoddisfatti per la mancanza di qualcosa, che a volte non si riesce bene ad identificare, con l’effetto che ci si abbandona un po’ a questo stato di malessere.

Le 5 mosse per sviluppare un pensiero pessimistico

A questo punto, se abbiamo intenzione di far andare le cose peggio di come già vanno, basterà mettere in pratica alcuni semplici comportamenti, che ripetuti nel tempo ci faranno rotolare sempre più verso il fondo dell’abisso dal quale poi risulterà molto complicato risalire.

Scopriamo nel dettaglio i cinque comportamenti fondamentali:

1. Affronta le tue giornate evitando di programmare le tue attività, in modo che a fine giornata possa avvertire un senso di inconcludenza e apatia. Al contrario tenere un’agenda ti farebbe sentire produttivo. Ma non è questo il caso.
2. Concentra la tua attenzione su ciò che fai in modo monotono e ripetitivo, evitando quanto più di creare variazioni o diversivi.
3. Scegli di fare meno cose possibili, e sforzati di evitarne altre. Risparmia le energie non facendo. Fatto ciò stenditi sul divano o sul letto e pensa al tempo che hai lasciato scorrere senza realizzare e/o concludere niente. Evitare di fare ti poterà a fare sempre meno, fino al punto di sentirti, oltre che incapace, anche deluso da te stesso, aiutandoti così a sviluppare un pensiero pessimistico.
4. Nelle relazioni, presta attenzione solo a quello che gli altri non sono in grado di darti e appena senti di averne abbastanza, smetti di frequentarli, convincendoti del fatto che sono diversi da te e che per questo ti hanno deluso. Cerca quindi di isolarti e di non curare le relazioni, a costo di rimanere a casa da solo/a e senza amici.
5. Abbandona tutte le tue passioni (lettura, musica, sport, amici, etc.). E’ tutto tempo sprecato e comporta fatica e impegno. E’ più facile e comodo farne a meno.

Pratica questi 5 comportamenti in modo costante per almeno uno/due mesi e nel contempo cerca di pensare, in più momenti della tua giornata, che più passerà il tempo, più la tua condizione sarà destinata a peggiorare.

In poco tempo inizierai a pensare spontaneamente e in maniera decisamente pessimistica.

Scritto da Davide Algeri

Psicologo, Psicoterapeuta Milano