Milano Psicologo - Davide Algeri LogoMilano Psicologo - Davide Algeri LogoMilano Psicologo - Davide Algeri LogoMilano Psicologo - Davide Algeri Logo
  • HOME
  • CHI SONO
    • MI PRESENTO
    • PUBBLICAZIONI SCIENTIFICHE
    • DICONO DI ME
      • LEGGI LE TESTIMONIANZE
      • SCRIVI UNA RECENSIONE
    • STUDIO DI PSICOLOGIA E PSICOTERAPIA PRATICA BREVE
    • RASSEGNA STAMPA
      • INTERVISTE SU TESTATE ONLINE
      • INTERVISTE SU QUOTIDIANI
      • INTERVENTI RADIOFONICI E TELEVISIVI
    • CONVENZIONI
    • I MIEI PROGETTI
    • CODICE DEONTOLOGICO PSICOLOGI
    • RETE PSICOLOGI ITALIANI
  • PROBLEMI TRATTATI
    • ANSIA E PANICO
    • ABUSO NARCISISTICO E NARCISISMO
    • BASSA AUTOSTIMA
    • PROBLEMI DI COPPIA
    • DISFUNZIONI SESSUALI
    • DISTURBO OSSESSIVO-COMPULSIVO
    • DISTURBI ALIMENTARI
    • STRESS SUL LAVORO E BURNOUT
    • TRAUMA E PTSD
    • DOLORE E PERDITA
    • DEPRESSIONE
    • DIPENDENZE
  • SERVIZI
    • CONSULENZA PSICOLOGICA
    • PSICOTERAPIA BREVE STRATEGICA
    • PSICOTERAPIA EVOLUTIVA
    • TERAPIA DI COPPIA
    • TERAPIA DI COPPIA OMOSESSUALE
    • CONSULENZA SESSUOLOGICA
    • CONSULENZA PSICOLOGICA ONLINE
  • CORSI
    • ACCEDI
  • LIBRI
  • RISORSE
    • TEST GRATUITI
    • E-BOOK FREE
    • LETTURE CONSIGLIATE
    • PODCAST
    • PUNTI DI DOMANDA
    • GLOSSARIO DI PSICOLOGIA
    • DETRARRE LA PSICOTERAPIA
    • SOFTWARE GRATUITO PSICOLOGI
    • SERVIZI SUL TERRITORIO
  • CONTATTI
  • BLOG
  • Psicologo Psicoterapeuta a Milano – Davide Algeri: MI PRESENTO
  • Problemi Trattati
  • PSICOTERAPIA BREVE
  • CONTATTI: prenota un primo appuntamento
  • Cookie Policy (UE)
✕
  • Home
  • Psicologia Pratica
  • Psicologia Paradossale
  • Come sviluppare un pensiero pessimistico (Psicologia Paradossale)
6 strategie intelligenti per insegnare la disciplina al bambino
5 Dicembre 2014
Studente in difficoltà: cosa è meglio non dire
9 Dicembre 2014

Come sviluppare un pensiero pessimistico (Psicologia Paradossale)

Scritto da Dott. Davide Algeri il 7 Dicembre 2014
Categorie
  • Psicologia Paradossale
Tags
  • depressione
  • psicologo milano

pensiero pessimisticoChi presenta un buon tono dell’umore, in genere tende ad affrontare le giornate con serenità, godendosi i propri spazi personali e organizzandosi per il raggiungimento di piccoli obiettivi quotidiani.

In alcuni casi, si ha invece la tendenza a vivere le proprie esperienze di vita in modo pessimistico e senza un obiettivo bene preciso, finendo per risultare inconcludenti e apatici.

Nella nostra società in particolare, lo dicono le statistiche, capita sempre più spesso che ci si senta tristi e insoddisfatti per la mancanza di qualcosa, che a volte non si riesce bene ad identificare, con l’effetto che ci si abbandona un po’ a questo stato di malessere.

Le 5 mosse per sviluppare un pensiero pessimistico

A questo punto, se abbiamo intenzione di far andare le cose peggio di come già vanno, basterà mettere in pratica alcuni semplici comportamenti, che ripetuti nel tempo ci faranno rotolare sempre più verso il fondo dell’abisso dal quale poi risulterà molto complicato risalire.

Scopriamo nel dettaglio i cinque comportamenti fondamentali:

  1. Affronta le tue giornate evitando di programmare le tue attività, in modo che a fine giornata possa avvertire un senso di inconcludenza e apatia. Al contrario tenere un’agenda ti farebbe sentire produttivo. Ma non è questo il caso.
  2. Concentra la tua attenzione su ciò che fai in modo monotono e ripetitivo, evitando quanto più di creare variazioni o diversivi.
  3. Scegli di fare meno cose possibili, e sforzati di evitarne altre. Risparmia le energie non facendo. Fatto ciò stenditi sul divano o sul letto e pensa al tempo che hai lasciato scorrere senza realizzare e/o concludere niente. Evitare di fare ti poterà a fare sempre meno, fino al punto di sentirti, oltre che incapace, anche deluso da te stesso, aiutandoti così a sviluppare un pensiero pessimistico.
  4. Nelle relazioni, presta attenzione solo a quello che gli altri non sono in grado di darti e appena senti di averne abbastanza, smetti di frequentarli, convincendoti del fatto che sono diversi da te e che per questo ti hanno deluso. Cerca quindi di isolarti e di non curare le relazioni, a costo di rimanere a casa da solo/a e senza amici.
  5. Abbandona tutte le tue passioni (lettura, musica, sport, amici, etc.). E’ tutto tempo sprecato e comporta fatica e impegno. E’ più facile e comodo farne a meno.
Lettura di approfondimento:  I 10 articoli di psicologia più letti del 2012

Pratica questi 5 comportamenti in modo costante per almeno uno/due mesi e nel contempo cerca di pensare, in più momenti della tua giornata, che più passerà il tempo, più la tua condizione sarà destinata a peggiorare.

In poco tempo inizierai a pensare spontaneamente e in maniera decisamente pessimistica.

Scritto da Davide Algeri

Psicologo, Psicoterapeuta Milano


Se ti è piaciuto questo articolo puoi seguirmi sul mio account personale di Instagram, sulla Pagina Ufficiale Facebook di Psicologia Pratica o nel Gruppo di Psicologia Pratica. © Copyright www.davidealgeri.com. Tutti i diritti riservati. E’ vietata la copia e la pubblicazione, anche parziale, del materiale su altri siti internet e/o su qualunque altro mezzo se non a fronte di esplicita autorizzazione concessa da Davide Algeri e con citazione esplicita della fonte (www.davidealgeri.com). E’ consentita la riproduzione solo parziale su forum, pagine o blog solo se accompagnata da link all’originale della fonte. E’ altresì vietato utilizzare i materiali presenti nel sito per scopi commerciali di qualunque tipo. Legge 633 del 22 Aprile 1941 e successive modifiche.


Contatta lo psicologo a Milano

    Acconsento al trattamento dei miei dati personali ai sensi del Regolamento Europeo GDPR.

    Questo sito è protetto dal reCAPTCHA e si applica la Privacy Policy e i Termini di Servizio di Google.



    Condividi

    Articoli correlati

    3 Luglio 2015

    ll paradosso del piacere: quando il piacere si trasforma in dovere


    Leggi tutto
    27 Gennaio 2015

    Come perdere la fiducia degli (negli) altri e non sentirsi accettati (Psicologia Paradossale)


    Leggi tutto
    3 Novembre 2014

    Come ridurre l’autostima (Psicologia Paradossale)


    Leggi tutto

    Lascia un commento Annulla risposta

    Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    PSICOLOGO MILANO

    Psicologo Milano: Dott. Davide Algeri, Psicologo e Psicoterapeuta, offre percorsi di psicoterapia breve strategica, psicoterapia evolutiva, terapia di coppia e sessuologia, psicologia online e coaching Continua a leggere...

    DISCLAIMER

    L'autore dichiara che le immagini contenute in questo sito sono immagini già pubblicate su internet. Se dovesse pubblicare materiale protetto da copyright non esitate a contattare l'autore che provvederà immediatamente a rimuoverlo. N.B.: Tutti i contenuti presenti in questo sito sono prodotti allo scopo di diffondere la cultura e l'informazione psicologica. Non possiedono quindi alcuna funzione diagnostica e non possono sostituirsi ad un consulto specialistico.

    Copyright © 2008 - 2020 Psicologo Milano - Dr Davide Algeri. All Rights Reserved. Credits Nicola Stella - Design: Davide Algeri

    Copyright © Psicologia Pratica: il cambiamento concreto in tempi brevi.

    Psicologo Milano - Davide Algeri
    https://www.davidealgeri.com https://www.davidealgeri.com/wp-content/uploads/2019/10/milano-psicologo-logo2.png Psicologo Milano, Davide Algeri, specializzato in psicoterapia breve strategica, terapia di coppia e coaching.
    Iscrizione Ordine degli Psicologi della Lombardia n. 10983 psicologo milano
    P.Iva: 06990580968

    Orari di apertura: Da lunedì al venerdì dalle 9:00 alle 21:00 / Sabato dalle 10:00 alle 14:00

    Ricevimento in Via Domenico Millelire 13, Milano, 20147 - Italia
    Telefono: +39 3485308559
    Email: davide.algeri@gmail.com


    [GUARDA LA MAPPA]

    Dicono di Me || Scrivi come ti sei trovato/a || Privacy & Cookies Policy

    0

    €0,00

    Gestisci Consenso Cookie
    Per fornire le migliori esperienze, utilizziamo tecnologie come i cookie per memorizzare e/o accedere alle informazioni del dispositivo. Il consenso a queste tecnologie ci permetterà di elaborare dati come il comportamento di navigazione o ID unici su questo sito. Non acconsentire o ritirare il consenso può influire negativamente su alcune caratteristiche e funzioni.
    Funzionale Always active
    L'archiviazione tecnica o l'accesso sono strettamente necessari al fine legittimo di consentire l'uso di un servizio specifico esplicitamente richiesto dall'abbonato o dall'utente, o al solo scopo di effettuare la trasmissione di una comunicazione su una rete di comunicazione elettronica.
    Preferenze
    L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per lo scopo legittimo di memorizzare le preferenze che non sono richieste dall'abbonato o dall'utente.
    Statistiche
    L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici. L'archiviazione tecnica o l'accesso che viene utilizzato esclusivamente per scopi statistici anonimi. Senza un mandato di comparizione, una conformità volontaria da parte del vostro Fornitore di Servizi Internet, o ulteriori registrazioni da parte di terzi, le informazioni memorizzate o recuperate per questo scopo da sole non possono di solito essere utilizzate per l'identificazione.
    Marketing
    L'archiviazione tecnica o l'accesso sono necessari per creare profili di utenti per inviare pubblicità, o per tracciare l'utente su un sito web o su diversi siti web per scopi di marketing simili.
    Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
    Visualizza le preferenze
    {title} {title} {title}