Quando il mandala diventa terapia
2 Febbraio 2016
Strategia per affrontare la paura del futuro
10 Febbraio 2016
L’ansia è spesso invalidante e non permette di svolgere le normali attività quotidiane. Conosci qualcuno che prova ansia e non sai come aiutarlo? Probabilmente sì, visto che 16 italiani su 100 soffrono di disturbi legati all’ansia e il numero è in costante aumento.
Innanzitutto devi sapere che le persone ansiose sono assalite dall’idea terrorizzate di “non essere all’altezza”, di “non farcela” in un compito. Ovviamente, questo livello di tensione è molto dannoso e le persone spesso reagiscono evitando le situazioni che creano loro ansia.
Inoltre, se conosci qualcuno di ansioso sai bene che la loro apprensione può talvolta risultare eccessiva e fastidiosa.
Come aiutare le persone in ansia?
Ecco 5 strategie:
- Sii presente e comprensivo. Non dobbiamo necessariamente fare qualcosa di concreto, spesso è sufficiente essere disponibile e fare capire all’altro che può contare su di te.
- Supporta la persona nei suoi tentativi. L’ansioso non si sente mai pronto, provate a rassicurarlo dicendo che di fronte ad una situazione nuova, nessuno si sente pronto al 100% e non può neanche esserlo perché le variabili imprevedibili sono molteplici e non controllabili.
- Provate insieme a figurarvi scenari futuri positivi. Aiutatelo a focalizzare la tua attenzione su quello che desidera succeda e non su quello che teme. Il pensiero positivo è alla base di qualsiasi storia di successo. Come diceva Buddha: “Siamo quello che pensiamo. Tutto ciò che siamo nasce con i nostri pensieri. Noi creiamo il nostro mondo.” Se quindi permetti che la tua mente sia continuamente abitata da pensieri tristi, sarà difficile che ti capiteranno situazioni felici.
- Aiutalo a non cercare la perfezione. Le persone ansiose spesso cercando di fare in modo che sia tutto perfetto, ma la ricerca della perfezione spesso blocca l’azione. Permettiti di non essere perfetto, di avere limiti e di sbagliare!
- Aumenta la creatività. Suggerisci al tuo amico ansioso di fare cose nuove, che gli interessano, allontanandosi delle faccende quotidiane. Digli: “Partecipa a delle attività che ti permettano di sorprenderti, potrai imparare nuove cose su di tè e apprezzare tue qualità che non sapevi di possedere.”
E tu cosa ne pensi? Hai in mente altre strategie?
Specialista in Risorse umane
Collabora con enti di formazione e società di consulenza aziendale, occupandosi di formazione, orientamento professionale e outplacement.
- Perché il training autogeno? - 2 Febbraio 2017
- Colloquio di lavoro: come rispondere a 3 domande chiave - 9 Dicembre 2016
- La tecnica Kintsugi: dall’errore all’opportunità nella stanza della terapia - 13 Settembre 2016
Se ti è piaciuto questo articolo puoi seguirmi sul mio account personale di Instagram, sulla Pagina Ufficiale Facebook di Psicologia Pratica o nel Gruppo di Psicologia Pratica. © Copyright www.davidealgeri.com. Tutti i diritti riservati. E’ vietata la copia e la pubblicazione, anche parziale, del materiale su altri siti internet e/o su qualunque altro mezzo se non a fronte di esplicita autorizzazione concessa da Davide Algeri e con citazione esplicita della fonte (www.davidealgeri.com). E’ consentita la riproduzione solo parziale su forum, pagine o blog solo se accompagnata da link all’originale della fonte. E’ altresì vietato utilizzare i materiali presenti nel sito per scopi commerciali di qualunque tipo. Legge 633 del 22 Aprile 1941 e successive modifiche.
Contatta lo psicologo a Milano
VIDEOCORSO
COME SUPERARE UN TRADIMENTO
I miei strumenti e le strategie efficaci per affrontare l'infedeltà. Tutto in un video corso.
Hai scoperto da poco di essere stato tradito/a dal tuo partner? Ti è caduto il mondo addosso e tutti i progetti che avevate costruito insieme si sono frantumati? Senti che non potrai più recuperare la fiducia che avevi riposto in lui/lei e non sai se vorrai continuare la relazione? Avverti emozioni contrastanti che ti spingono ad avvicinarti e ad allontanarti? Oppure stai pensando di uscire dalla relazione, ma hai troppa paura di cosa accadrà dopo?
Scopri in che modo questo video corso può esserti di aiuto a superare questo momento difficile.
