Creiamo una mappa delle capacità
25 Novembre 2010
Centri Psico-Sociali (CPS) di Milano
11 Dicembre 2010
Due differenti paure
Due sono le più comuni paure di chi soffre d’ansia: la paura di morire e di perdere il controllo.
La paura di morire
La paura di morire, è quella che si prova nel momento in cui inizia a battere forte il cuore, si crea la cosiddetta “fame d’aria”, iniziano a sudare le mani e si cominciano a “sentire” tutte quelle reazioni fisiologiche, che spesso, se non gestite bene, finiscono per generare un attacco di panico.
In questi casi le “tentate soluzioni” che vengono messe in atto sono principalmente:
- l’evitamento, di quei luoghi o situazioni che attivano questa paura
- la richiesta di aiuto, di persone care e “vicine” per affrontare la paura
- Il parlarne in continuazione
Queste “soluzioni” reiterate, ovvero ripetute nel tempo, confermano alla persona la presenza di un grave problema che si può affrontare solo evitando o con l’aiuto di qualcuno.
Giorno dopo giorno, si ha sempre più la percezione che il problema sia insormontabile, la stima di sé diminuisce sempre più e aumenta il senso di incapacità, generandosi un circolo vizioso dal quale non si vede via di uscita.
La paura di perdere il controllo
La paura di perdere il controllo e di impazzire o svenire, anche questa scaturisce da una situazione reale o immaginata che crea una “forte paura”. Ma questa è più legata al “controllo delle proprie reazioni fisiologiche” in determinati luoghi o situazioni. La persona cerca di “controllare” le proprie reazioni, finendo per alterarle e provocandosi in molti casi, anche qui l’attacco di panico.
In questi casi, possono ritrovarsi le soluzioni precedenti, ma solo successivamente, dopo che la persona ha provato e riprovato, ottenendo una serie di fallimenti. Infatti in questo caso, le “tentate soluzioni” che principalmente vengono messe in atto sono:
- Il controllo
- L’uso di precauzioni
Un controllo, che nella maggior parte dei casi genera una “perdita del controllo” o precauzioni che non permettono di viversi la vita serenamente.
Ora poiché in natura l’attacco di panico non esiste, ma è solo l’effetto di una o più reazioni disfunzionali, lavorando su queste e imparando a reagire in modo funzionale, di fronte alle situazioni che generano forte ansia, è possibile evitare quell’escalation che spesso culmina con l’attacco di panico e imparare così a gestire la propria vita con serenità, affrontandola da un altro punto di vista.
Bibliografia
- Nardone G. (2003), Non c’è notte che non veda il giorno, Ponte alle Grazie.
- Nardone G. (2000), Oltre i limiti della paura BUR, Milano.
- Nardone G. (1993) Paura, panico, fobie. La terapia in tempi brevi, Ponte delle Grazie, Milano
Aiuto le persone a trovare semplici soluzioni pratiche a problemi complessi.
- I messaggi del narcisista: come difendersi! - 7 Luglio 2020
- Bulimia nervosa e disturbo da alimentazione incontrollata - 21 Giugno 2020
- Sei vittima di orbiting? Ecco come uscirne! - 15 Giugno 2020
Se ti è piaciuto questo articolo puoi seguirmi sul mio account personale di Instagram, sulla Pagina Ufficiale Facebook di Psicologia Pratica o nel Gruppo di Psicologia Pratica. © Copyright www.davidealgeri.com. Tutti i diritti riservati. E’ vietata la copia e la pubblicazione, anche parziale, del materiale su altri siti internet e/o su qualunque altro mezzo se non a fronte di esplicita autorizzazione concessa da Davide Algeri e con citazione esplicita della fonte (www.davidealgeri.com). E’ consentita la riproduzione solo parziale su forum, pagine o blog solo se accompagnata da link all’originale della fonte. E’ altresì vietato utilizzare i materiali presenti nel sito per scopi commerciali di qualunque tipo. Legge 633 del 22 Aprile 1941 e successive modifiche.
VIDEOCORSO
COME SUPERARE UN TRADIMENTO
I miei strumenti e le strategie efficaci per affrontare l'infedeltà. Tutto in un video corso.
Hai scoperto da poco di essere stato tradito/a dal tuo partner? Ti è caduto il mondo addosso e tutti i progetti che avevate costruito insieme si sono frantumati? Senti che non potrai più recuperare la fiducia che avevi riposto in lui/lei e non sai se vorrai continuare la relazione? Avverti emozioni contrastanti che ti spingono ad avvicinarti e ad allontanarti? Oppure stai pensando di uscire dalla relazione, ma hai troppa paura di cosa accadrà dopo?
Scopri in che modo questo video corso può esserti di aiuto a superare questo momento difficile.
Contatta lo psicologo a Milano
[contact-form-7 404 "Not Found"]
